エアコンがない部屋の在宅勤務の寒さ対策｜パネルヒーター+厚着が最強な理由

一級建築士の星悠真です。

エアコンのない部屋で在宅勤務（テレワーク）をしていると、足元が特に寒く、厚着だけでは仕事に集中できないことはありませんか。

この記事は、冬のエアコンのない在宅勤務ではパネルヒーター（デスクヒーター・足元ヒーター）＋厚着が最も効率的な理由を徹底解説します。

私自身も在宅ワークで長時間パソコンに向かっていますが、パネルヒーターと厚着で快適に作業できています。

在宅勤務で部屋が寒くなる理由

エアコンなしの部屋が寒くなる原因は、構造と空気の性質にあります。部屋の断熱性能が低いと足元の冷えが強くなり、厚着では解消しにくい状態が続きます。

床付近に冷気が溜まりやすい構造

暖かい空気は上へ移動し、冷たい空気は下へ溜まります。

この対流作用により、デスク下は特に冷えやすくなります。また、足元は体の中でも熱を失いやすいため体温に大きく影響します。

断熱性能が低い部屋は底冷えが大きい

特に築年数が古い建物では、外壁や窓の断熱性能が十分ではありません。

厚着だけでは、この冷えを完全に防ぐことは難しいです。

【Tips】部屋全体を暖めると作業効率も下がる

オイルヒーターやエアコンで部屋全体を暖めると、頭まで暖かくなり眠気が生じやすいです。

作業効率を考えると、自分だけを温めるパーソナル暖房の方が合理的です。

パネルヒーター（デスクヒーター・足元ヒーター）が最適な理由

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在宅勤務の寒さ対策で私がおすすめするのがパネルヒーター（デスクヒーター・足元ヒーター）です。

パネルヒーターは、足元をじっくり温める輻射熱を活用するため、デスクワークと相性が良いです。

足元冷えに特化したパーソナル暖房

パネルヒーターは面から発生する輻射熱で、足元と空間を穏やかに暖めます。

デスクヒーターや足元ヒーターとして設置でき、作業エリアだけを効率的に暖めます。

ホコリや乾燥の影響が少ない

ファンヒーターのように強制的に空気を動かさないので、ホコリが舞う心配が少ないです。また、エアコンと異なり乾燥もしません。

アレルギーがある人や、仕事中に空気の流れが気になる人にも向いています。

安全性と省スペース性

パネルヒーターは外側の表面が極端に熱くなりません。

火事の心配に気を使う必要がなく、デスク下に置いても安全です。また、薄型で収納も容易です。

パネルヒーターだけでは寒い場合は厚着と併用すると最も効果的

パネルヒーター（デスクヒーター・足元ヒーター）だけでは足りない日は、厚着との併用が最適です。暖房と衣服には役割の違いがあるため、組み合わせることで熱効率が大きく向上します。

厚着は体幹の熱を逃がさない

厚着をすることで、上半身の熱を逃がさず体温を保てます。

厚木の代わりに着るこたつやヒートベストも有効ですが、足元の冷えは残るため、パネルヒーターとの併用が有効です。

パネルヒーターは足元に熱を与える

足元に直接熱を供給することで、座った状態でも効率よく暖かさを感じられます。デスク下に設置すれば、机に向かいながら快適に作業可能です。

私の体験談

私もエアコンがない部屋で長時間パソコンに向かいますが、パネルヒーターだけでは寒い日もあります。

その際は薄手のコート＋パネルヒーターで作業をしています。着るこたつやヒートベストも試しましたが、逆に暑くなりすぎて眠くなるため薄手のコートで十分でした。

【Tips】在宅勤務以外の動き回る作業には電気スリッパも便利

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在宅勤務中は座り作業が中心ですが、家事や軽い作業で歩き回る場合もあります。その場合は電気スリッパ（床暖スリッパ）がおすすめです。

電気スリッパ（床暖スリッパ）の利点

電気スリッパは足の裏から温めてくれるため、動きながら暖かさを保てます。パネルヒーターよりも暖める範囲は少ないですが、在宅勤務よりも移動が多い場合におすすめです。

パネルヒーターは電気代も低く、省エネ

部屋全体を暖めるエアコンやオイルヒーターは、消費電力が大きく電気代も高くなりがちです。

在宅勤務の場合は、自分だけを温めるパネルヒーター（デスクヒーター・足元ヒーター）等のパーソナル暖房の方が電気代が低く省エネです。

電気代比較（目安）

暖房器具	代表的な消費電力	計算（kW × 31円）	1時間あたりの電気代（目安）
パネルヒーター	200W	0.20 × 31 = 6.2	約 6円
エアコン	600W	0.60 × 31 = 18.6	約 19円
オイルヒーター	1200W	1.20 × 31 = 37.2	約 37円
電気ストーブ	800W	0.80 × 31 = 24.8	約 25円

在宅勤務の長時間運用でも、パネルヒーターは圧倒的にコスパが良くなります。

おすすめパネルヒーター（デスクヒーター・足元ヒーター）3選

私がおすすめする、実際の在宅ワーク環境で使いやすく、足元冷え対策に効果が高いパネルヒーター（デスクヒーター・足元ヒーター）を3モデル紹介します。是非参考にしてください。

【第1位】アイリスオーヤマ APH-16B-H パネルヒーター

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デスク下に置きやすいサイズ感で、折りたためるためオフシーズンには省スペースで収納できる点が魅力。

5段階の温度調節や自動切りタイマー、高温センサーなど安全面も十分に考慮されており、在宅勤務で長時間使っていても安心できます。

【第2位】パナソニック DC-PKD4-H デスクヒーター

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パナソニックらしい安定したつくりで、弱と強の2段階温度調整に対応。

温度が上がりすぎないようサーモスタットも備えているため、長時間使用していても快適な温度を維持できます。本体はコンパクトで、約2.2kgと軽量なため、どのようなデスク下にもすっきり収まります。

【第3位】オーム電機 KIS-PHT01A-GR パネルヒーター

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パネルヒーター界でも抜群にコスパの良いモデルです。

折りたたみ式で設置も片付けも簡単で、温度は3段階で調整できます。安全装置として4時間自動オフ機能や転倒時オフ、過熱防止装置が搭載されているため、デスク下で使う際にも心配がありません。

まとめ：在宅勤務の寒さはパネルヒーター＋厚着が最強

エアコンがない部屋での在宅勤務は、足元の冷えが集中力を大きく下げてしまいます。

部屋全体を暖める方法は電気代が高く作業効率も落ちるため、自分だけを暖めるパーソナル暖房のパネルヒーターが最適です。さらに厚着を組み合わせれば、他の暖房器具を買う必要もありません。

私自身もこの方法で寒さのストレスが大きく減り、作業効率が向上しました。同じ悩みを持つ方には自信を持っておすすめできます。

ぜひ、あなたの在宅環境に合った1台を選んで、冬の作業をより快適にしてみてください。